そう思っても

• なかなか動けない
• やっても中途半端
• 捨てられない

と

尽きない悩み・・・

やる気はあるのに、なぜかずっと部屋は散らかったまま・・・

そんな人も多いと思います。

でも大丈夫です！

片付けには、ちゃんと答えがあるんです。

ということで今回は

片付けの悩みって、

それぞれ状況やステージは違っても、

似た悩みも結構多いです。

ですので、いただいたお悩みを

いくつかピックアップして

大きく５つに分けました。

で、

その５つについてそれぞれ回答していきますので、

ぜひ最後まで確認していただき、

片付けのコツを掴んで、

すっきりさっぱりきれいな部屋にしていきましょう！

片付けのお悩み１：やる気がでない・何から片付けてよいのかわからない

あるあるです💦

これは脳がフリーズしている状態ですね。

やることが多すぎたり、

何から手を付けたらよいのかわからないと

対処できなくなってしまうのですね。

特に年齢を重ねると、

長年の思考パターンや、記憶が多くなりすぎて

どれを手放していいのか分からない・・・

という思考の渦に巻き込まれてしまいます。

人の脳は省エネです。

面倒くさがりです。

苦手なことに向き合おうとすると、

フリーズして動けなくなるのです。

なのでまず、

できない自分を責めない。

脳がフリーズしてるんだ！

って気付くことです。

• 引き出し1つだけ
• 棚の一番上だけ

脳に、

「これならできそう！」

と感じさせることがポイントです。

そして完璧にしようとはしない。

その中で捨てられるものを捨てる。

ひとつでもOKです！

脳は成功体験が好きなので、

小分けにして

小さくてもいいので

達成感を感じることが大切です

そうするとドーパミンが出て、

またやるぞってなるのですね。

そして大切なのは

やる気になってから、スタートするのではない

のです。

なんか面倒だなー・・・

と思って

しぶしぶやったら、

やっているうちになんか乗ってきた！

って経験ありますよね？

だから１つ捨てる、からです。

まずはこの記事を読み終わったら

5分でもいいし

１つ捨てる

でもいいので

まずは、動いてみてくださいね。

片付けのお悩み２：続かない

次は続かない

についてのお悩みです。

落ち込んでしまうことも

あると思いますが、

続かない。

これは正常な反応です。

人間は本能的に変化を嫌う生き物です。

これを現状維持バイアスと言いますが

人間はとにかく

現状を維持しようとする生き物です。

いいか、悪いかなんて関係ありません！

人間の本能からしたら

生きてさええれば、今を変える必要はないのです。

↑こんなイメージです笑

ですので

何か新しいことをスタートすると

元に戻そうとする力が働きます。

これってめちゃくちゃ強烈です！

つまり、

続かないのが、自然な反応です。

あなたが怠けているわけではありません。

脳の機能が

ちゃーんと働いている証拠

とも言えるのですね。

ですが

脳がちゃんと働いている、

と言われても

続かないのは困りますよね、

まずいです！

ということで

続けられる3つのコツです。

1：ついでにやる

やるぞー！

と、気合いに頼ってはいけません。

片付けは、

できるようになる仕組み

が大切です。

今やっていることに、+αで片付けを組み込む。

これを

if-thenルール

といい、習慣化には最強と言われているのです。

例えば、

とか

やる！より

ついでにやる！

の方が脳がラクなのです。

今やっていることにプラスαで

何か片付けをセットにしてください。

2：小さな達成感を味わう

なにか一つでもできたら

例えばゴミをひとつでも捨てられたら

とか声に出して

脳にご褒美をあげましょう！

脳はご褒美が大好きです✨

毎回毎回褒めることで、

必ず次に繋がります！

３：共有する

人は、

誰かに見てもらうと続く生き物です。

社会的報酬といって

例えば、

家に誰かが遊びにくる

となると、

片付けしたりするじゃないですか。

ですので、

人を呼ぶのが好きなら、

人を家に呼ぶのもいいですよね♩

友達に、片付けたよ～と報告

をするのもいいですよね。

SNSを利用している人もいたりします。

捨てたものをインスタにUP！

私の受講生さんにも、

毎日日々、捨てたものを報告をくれる方もいます。

で、もちろん、続いているのです♩

片付けを

根性で進めてはいけません。

とにかく

1分でもいいので、

ついでの片付けをやってみてください。

その小さな行動が、

「私は続けられる人」

という新しい自己イメージを作ってくれますよ。

片付けのお悩み３：リバウンド

片付けて、また散らかる、

そしてまた片付け・・・

を繰り返してしますのですよね。

そして

片付けに終わりがないと感じてしまうのです

これは

片付け方法が悪いのではない！

のですね。

三日坊主と同じ、

現状維持バイアス

ホメオスタシスとも言いますが

元に戻ろうとする力が働くのです。

つまり、

どんなに部屋をキレイにしても

きれいな状態に、

脳が慣れていないと

また無意識に散らかる行動を取ってしまうのです。

そしてそれが積み重なってまた散らかすのです。

ですので

この解決策は

リセットタイムを設ける

です。

一度きれいになると、つい油断してしまいますが

そこで生活しているのですから、

物は増えるものなのです。

片付けをイベントにしてはいけません！

生活の一部です。

歯磨きとか、お風呂と一緒です。

ですのでリセットタイム

1日1回5分でOKです

元に戻す時間を作るのです。

例えば

夜寝る前、テーブルの上にある物を元に戻す

とか

ソファとリビングテーブルの上の物を、定位置に戻す

など

朝でも夜でも、いつでもOKです。

この小さな日常ルーティンが、

リバウンド防止の最大のカギになるのです。

そしてもう一つ

きれいになった部屋、

すっきりと片付いた部屋を

脳に記憶させるのです。

キレイになったら写真を撮る。

あ、片付ける前の、

Beforeもぜひ、写真に撮っておいてくださいね！

ビフォーアフターのこの違い！

いいね！やったね！！

という達成感を得られて、

またこの状態を保ちたい！

という意識を強化できるのです。

何度かお話している

現状維持バイアス

「現状」が、

散らかった部屋からきれいに片付いた部屋

になるのです。

写真を撮って、

きれいになって嬉しい気持ち。

その嬉しい気持ちを写真、という

見える形で残すことで

脳が

これが新しい私の暮らし

と覚えてくれるようになるのですね。

記憶は、感情とセットです。

だから、次に散らかりかけても

またきれいな部屋に戻す気持ちが

湧いてくるのです。

片付けのお悩み４：捨てられない

　　　

捨てられない！

もーですね、あるあるあるあるです！

片付けのお悩みNO.１ではないでしょうか。

捨てたいのに、捨てられない。

しまっていて、

あることすら忘れていた物でも、

捨てようと手に取ると、捨てられない・・・

そうなると、

捨てられない自分に落ち込んだりもしますよね。

ですが

捨てられないは、本能です。

捨てられない本能、３つあります。

ます１つめが

人間の脳は、

とにかく損が大キライという本能です。

得することよりも、

損しないことを、何より優先する生き物なのです。

ですので

捨てる＝損

をイメージして

脳がブレーキをかけている状態に陥るのです。

２つ目が

保有効果。

一度自分の物になると

本来の価値より、

高く価値を感じてしまうのです。

一度自分の物になると

約２倍価値が上がってしまう、

と言われていますからね。

メルカリなどで、

「中古なのに、なんでこんなに高いの？？」

って思うこと、ありますよね💦

これ中古でしょ？高すぎだよーーー！

だから、他の人からみたら、

えーこんなもの？

って思うものでも、

自分のものは愛おしいのですね・・・

だから手放しにくいのです。

そして３つめ。

物が自分の一部になってしまっています。

長く持っているモノほど、

脳はそれを自分の一部と感じてしまうのですね。

だから手放そうとすると、

自分の一部を失うような痛みが起こるんです

実際、物を捨てる時は

転んだり、傷がついた時に痛みを感じる部分と

同じ脳の箇所が傷むことが分かっているのですよ。

例えば思い出のもの。

物と思い出は、別物のはずですよね？

なのに、

思い出の物が、自分そのもの、になってしまって

捨てられない。

こういった本能が、知らない間に働いているのです。

ってことですけど

３つ、お話しますね。

１：この物の役目は終わっているのかどうか？

つまり、

今現在使っているのかどうか、です。

使える、でも、必要、でもなく

実際使っているかどうか？の事実です。

そして

この本は、

悩んでいた時の支えになったな・・・

この服は

私を自信をつけてくれたな・・・

とか

と考えることです。

そうすると

記憶の整理ですよね

記憶の整理は、心の整理に繋がります。

・・・と思うかもしれませんが

それは違います。

今こうやって物と、自分の記憶と向き合う。

これは学びです。

こうやって

色々考える、感じる。

そういった役目があったのです。

この物の役目は完了した。

と認識することで

自然と次に進みやすくなるのです。

ですので

この物の役目は果たしたのかどうか？

その役目は何だったのか？

記憶を整理することです。

２：未来の私、理想の私に合うかどうか？

過去でもなく、今でなく、

未来の自分、理想の自分が基準です。

私達は、前に向かって進んでいます。

未来の私、

理想の私にそれはふさわしいのかどうか？

物は自己イメージ

ですから、

なりたい自分にあった物を選ぶことが大切です。

３：ありがとう、と伝えて手放す

ありがとう。

これは、物に対してもですが

実は、

ありがとう、という言葉は

言われたほうでなく

言った側が、一番幸せになる言葉です。

手放すことは

自分を大切にすることです。

それが、暮らしも心も軽くなる第一歩です。

物を手放す時の

自問自答集の記事もあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【捨てる！手放す！】５秒で８割手放せる！10の問いかけ

捨てるコツ！ それは５秒ルール、そして自分に対する、問い、です。 この２つを組み合わせることで、 さくさくスピーディーに手放すことができるようになるので ぜひ読ん…

美空間プロデューサー｜ひきち きわこ

片付けのお悩み５：収納

最後、収納系です。

ここで一番大切なのは

収納って、

ないと困るけれど、あればいいってものではない

ということです。

むしろ、収納があればあるほど物は増えていくのです

人間の脳は隙間を埋めたくなるのです。

ですので収納は増やさない。

鉄則です。

そして正しい収納です。

せっかくきれいにしたのに、また散らかる

ってことは

しまう場所が間違っているか

収納方法が間違っているか

の可能性が高いです！

そもそも

しまう場所が決まっていないパターンも多いです。

物をしまう場所を「住所」と言いますが、

住所が決まっていなければ

収納しようがありませんよね。

よく使うものは、

すぐ側に簡単に収納です。

人間なんて、何歩か歩くのすら

面倒だったりするのです💦

①収納の扉を開けて

②収納の中に入っている引き出しを開ける

という２段階も面倒だったりするのです。

ですのでいつも散らかる、

置きっぱなしになっている場合

収納場所が決まっていないか？

遠いか？

収納方法が面倒か？

です。

後は、

ラベリングも忘れずに！です。

なーんて思うかもしれませんが

ラベリング、あるとないでは大違い！

どこに何があるのか、

把握できることはもちろん

戻す時、

適当に戻す率がぐっと減ります。

またもうひとつ

収納は絶対に、パンパンにしない

MAX10割どころか、

120％、200％にしているパターン

ありますよね💦

収納が満員電車状態です・・・

パンパンだと

出すのも、しまうのも面倒です。

逆にパンパンにしなければ、

しまいやすいし出しやすい。

収納は7，8割、です。

必要なのは、テクニックではない

さていかがでしたか？

今回は、

いただいた質問からピックアップして回答をしていきました。

他の人の片付けの悩みを聞くと、

・・・ってなりますよね。

そして片付けって、テクニックよりも、

もっと深くて

考え方や気持ちのあり方、マインドが大切なんですよね。

もちろん

収納になれば

テクニックやノウハウが必要です。

ですが収納って、片付けの最終段階ですからね。

過去の私のように

収納から始めるってことだけは

絶対にしないでくださいね。

本当の片付けは、まずモノを減らす。

そして、

その減らすスタートを切ること。

さらに言えば、

減らしているその途中こそが

いちばん大切な時間なのです。

なぜなら片付けるそのプロセスの中で

私たちは

自分の心と向き合い、

過去と向き合い、

そしてこれから先

自分の未来を見つめることになるからです。

部屋を整えることは、

人生をベースを整えることそのものです。

心の奥にある、本当に大切にしたいものを、

もう一度、見つけ出す。

だからこそ、焦らなくて大丈夫です。

一気に変わらなくても、

片付けは

確実に未来を変えていきます。

片付けは、あなたの人生を、新しく始める力になるのです。

一緒に頑張りましょう！

投稿者プロフィール

Kiwako Hikichi

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